20 de novembro de 2019

    CORPO SAUDÁVEL – 10 DICAS

    Frutas

    Aproveite as maravilhas das frutas para sua saúde!

    Frutas é uma alimentação saudável e rica em nutrientes nos mantém vivos e saudáveis. Também, uma dieta rica em frutas deixa nossos organismos resistentes a doenças, parasitas e vírus.

    Além disso, a fritas são alimentos saudáveis que oferecem grande quantidade de fibras, proteínas, vitaminas, sais minerais e açúcares (frutose). Elas são compostas basicamente de água — composto fundamental para manter os tecidos do organismo saudáveis.

    Nelas, encontramos por exemplo a celulose, nutriente indispensável para: regular o funcionamento do organismo e agir no intestino, evitando prisão de ventre. Também, elas são de fácil digestão, ativam as funções gástricas e desintoxicam o organismo. O consumo delas mantém você sempre em boas condições físicas e mentais.

    Consequentemente, fontes de sais minerais e vitaminas, as elas são indispensáveis para o crescimento das crianças, porque evitam a subnutrição e suas consequências, como o raquitismo.

    Saúde Natural

    A riqueza nutritiva das frutas e o fato de provocarem sensação de saciedade as tornam altamente indicadas para regimes de emagrecimento e dietas pouco gordurosas. Primeiramente de tudo, as frutas vermelhas e alaranjadas possuem altos níveis de caroteno, uma substância considerada anticancerígena. As frutas cítricas contêm vitamina C e bioflavonóides — importantes nutrientes que reforçam o sistema imunológico.

    O ideal é ingerir frutas por exemplo, entre as refeições — são nesses intervalos que se têm o melhor aproveitamento dos nutrientes. Ao ingerir uma fruta com o estômago vazio, ela passa, em grande parte, diretamente para o intestino. Assim, os nutrientes são assimilados pelo organismo com maior eficiência.

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