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ALIMENTOS QUE FORTALECEM A UNHA

Portanto, a alimentação saudável, pode ser aplicada ao fato de que a beleza das unhas, de outras partes do corpo é mantida graças à ingestão de nutrientes que fornecem as substâncias necessárias para o bom funcionamento do organismo.

Como as unhas são formados a partir de minerais, vitaminas e proteínas, acima de tudo, seguir um cardápio adequado e rico em certos nutrientes é fundamental para estimular e preservar as unhas mais fortes do que nunca! Por isso, trouxemos uma seleção de alimentos que contribuem de maneira significativa para o fortalecimento das unhas.

BENEFÍCIOS PARA AS UNHAS

Além disso, a proteína é o principal elemento para deixar unhas mais forte. Para ficar ainda mais bonita, invista nas principais fontes de proteína: carnes magras (filé mignon, lagarto, peixe, frango e chester), grãos e lentilha.

Acima de tudo, caso você seja vegetariana, a dica é comer alimentos com aminoácidos capazes de criar queratina, como pimentão vermelho, brócolis, banana e aveia.

Agora que você já sabe quais são os nutrientes, minerais e vitaminas necessárias para o fortalecimento das unhas, vamos conhecer alguns alimentos saudáveis que fazem toda a diferença.Saúde Natural News

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Castanhas

A castanha-do-pará e a castanha de caju têm uma grande quantidade de selênio que, além da ação antioxidante, acima de tudo, contribui para a construção de colágeno; vitamina E; zinco e vitamina B.

A ingestão insuficiente de alguns nutrientes, vitaminas e minerais podem deixar as unhas frágeis, secas e quebradiças.

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Oleaginosas ricas em Ômega 3, elas ajudam no tratamento de unhas fracas. No entanto, só não vale exagerar na porção, uma vez que podem causar o ganho de peso quando ingeridas em grande quantidade.

ALIMENTOS QUE AJUDAM 

Frutos do mar

Os frutos do mar, principalmente as ostras e os mariscos, são altamente recomendados para conseguir unhas sadias, pois, são repletos de magnésio, nutriente essencial.

Folhas verdes escuras

Ricas em vitaminas do complexo B, vitamina A ácido fólico e ferro vegetal, que ajuda o organismo a fortalecer os níveis de cálcio, magnésio e zinco, as folhas verdes escuras (rúcula, espinafre e almeirão), além disso, são super indicadas para a nutrição e oxigenação.

Laranja

A laranja, por exemplo, conta com uma boa quantidade de vitamina C. Além disso, é um alimento que age contra radicais livres e ajuda a retardar o processo de envelhecimento, a laranja consegue deixar as unhas muito mais fortes.

MAIS BENEFÍCIOS PARA AS UNHAS

Óleo de coco

No entanto, rico em vitaminas A, D e K, o óleo de coco não apenas aumenta a capacidade metabólica e combate as gordurinhas de forma mais eficaz, acima de tudo, contribui para que as unhas e adquiram mais força e resistência.

Ovos

No entanto, os ovos são riquíssimos em proteínas e ajudam a ter unhas grandes e fortes. Além disso, são ricos em vitaminas do complexo B e biotina, uma coenzima que estimula o metabolismo das proteínas, carboidratos e gorduras.

Pepino

Por exemplo, o pepino faz um bem enorme para as unhas. Desta forma, com alto poder medicinal, graças ao teor elevado de silício e enxofre, esse verdadeiro diurético natural tem substâncias que conseguem garantir força aos fios e unhas. Segue uma receita de suco com pepino:

Receita de Suco Detrox de Pepino e Cenoura:

Quantidade 1:

Pepino (pequeno) em rodelas

Cenoura (pequena) descascada e em rodelas

Copo Água gelada (aproximadamente 250 ml)

Cubos de gelo

Modo de preparo:

Portanto, adicione os ingredientes ao liquidificador

Bater até obter homogeneização

Coar o suco obtido

Depois disso, Consuma logo em seguida.

ALIMENTOS-QUE-FORTALECEM-A-UNHA---COMO-TRATAR-AS-UNHAS

COMO TRATAR AS UNHAS

 

Portanto, as unhas fracas podem ser facilmente tratadas, e o seu tratamento pode envolver mudanças nos hábitos alimentares, bons hábitos de higiene e pequenos cuidados diários com as unhas, porém, os resultados esperados podem levar algum tempo a ser atingidos, sendo necessário que cuide diariamente das suas unhas.

 

 

 

A alimentação pode ser essencial para recuperar a força e saúde das unhas.

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Além disso, para conseguir sentir diferenças na saúde das suas unhas, é essencial que você inclua em sua alimentação a lista de alimentos que mostramos. Em pouco tempo, consumindo alimentos mais saudáveis, você já vai conseguir notar algumas diferenças, como o fortalecimento das unhas e a sua dificuldade em quebrar. Acima de tudo, se mesmo com uma alimentação balanceada suas unhas continuarem fracas, procure o auxílio de um médico.

Em conclusão, esses alimentos certamente não são soluções rápidas – é importante saber que você deve comê-los regularmente para ver os resultados. Desta forma, depois de um tempo, você estará procurando alguma desculpa para mostrar suas unhas para as amigas.

Desenvolvimento: RIER Digital

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